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Mindfulness Sevilla

Meditación Sevilla



¿Qué es Mindfulness?
La traducción literal de la palabra Mindfulness sería ‘atención plena’ o ‘atención consciente’. Es una técnica con ejercicios prácticos cuya finalidad es ser cada vez más consciente de uno/a mismo/a y de la realidad que nos rodea. A través de los ejercicios que vamos practicando, se adquiere cierta habilidad en nuestra mente para mantenernos conscientes y presentes. Poco a poco, a través de la práctica, nos vamos dando cuenta de los beneficios que causa en nuestra vida el mantenernos en el momento presente, ya que este es el único momento que existe. Debido a nuestra forma actual de vivir, la mayoría de personas tienden a estar constantemente pensando en el pasado o en el futuro, perdiéndose así lo que está ocurriendo en ese momento. Tanto el pasado como el futuro, tienen su utilidad, pero no son realidades, sólo existen en nuestras mentes. Se puede ir mentalmente al pasado, o recordar el pasado, para no cometer los mismos errores en el presente. O bien se puede ir al futuro para tener un planing, o ponernos un objetivo a conseguir en nuestra vida. Ambas utilidades, deberían ser (por nuestro bienestar) momentáneas, ya que una vez hayamos concluido algo de alguna de ellas, nuestra vida sigue ocurriendo en el presente. El problema está cuando constantemente estamos pensando en el pasado, por ejemplo por no dejar pasar algún sufrimiento, o pensando en el futuro intentando evitar posibles problemas. Cuando se vive la mayoría del tiempo en el pasado, uno obtiene tristeza, melancolía y puede llegar a la depresión. Cuando uno vive constantemente en el futuro, uno obtiene, estrés, preocupación y puede llegar a la ansiedad. Aparte de lo que nos perjudica, nos evita vivir lo que está ocurriendo en ese mismo momento. Podemos estar dando un paseo, y en vez de disfrutar del paisaje, de las personas que nos rodean, de la flora, de la fauna etc. Estamos preocupados por algo que puede ocurrir (o quizás no), o por algo que ocurrió (que quizás no vuelva a ocurrir).

Practicar Mindfulness no quiere decir que vivamos en las nubes y que nos olvidemos por completo del pasado o del futuro, pero si nos ancla al momento presente y lo que nos ocurre en él, a lo que sentimos, a lo que nos rodea, a lo que observamos, olemos, degustamos etc. Podemos acceder al pasado y al futuro temporalmente, pero la mayoría del tiempo estaremos viviendo nuestro día a día.
Algo que sorprende cuando estamos presentes, es el darnos cuenta de que el ser humano tiene un tipo de inteligencia subconsciente y creativa, que de por sí y sin pensar en aquello que nos preocupa o nos interesa, nos puede aportar la solución que necesitamos.


¿Quién puede practicar Mindfulness?
El Mindfulness se basa en una serie de ejercicios prácticos y teorías muy simples. Cualquiera puede acceder a estos. Es algo tan simple, que nos requiere práctica para comprender su esencia, ya que hoy en día nuestras mentes están más acostumbradas a lo complejo que a lo sencillo. Son ejercicios que nos requieren poco tiempo, en 20 minutos se pueden realizar la mayoría de ellos, incluso sin centrarse a realizar los ejercicios, la mayoría de ellos se pueden realizar mientras hacemos otras tareas cotidianas: hacer la compra, pasear, ver la TV, hacer de comer, comer, beber, escuchar música, leer, escribir, y un sinfín de actividades.


¿Qué es necesario para practicar Mindfulness?
Mindfulness no exige absolutamente nada a quien lo practica, no hay una postura específica que nos requiera meses de práctica, no hay una indumentaria que nos requiera una inversión económica, no hay que irse a una montaña perdida para practicar. Se puede practicar en cualquier parte y casi de cualquier forma. Es más mantener un estado mental, que realizar algo en sí. Pero todo esto se va aprendiendo y comprendiendo con la práctica diaria. El único requisito verdadero, es entender que nuestra forma de vivir merece un cambio, y dedicar atención y algo de esfuerzo a hacer ese cambio posible. Por nuestro propio bien y por el bien común de aquello que nos rodean.


¿Qué nos aporta el Mindfulness?
Nos aporta tranquilidad, paz, capacidad de concentración, mejora la memoria, nos hace más consciente de nuestros problemas, de lo que sentimos, de lo que verdaderamente necesitamos. Básicamente, ayuda a quitar ese ruido mental que hoy en día es tan común, haciéndonos conscientes de lo que hay debajo de dicho ruido, nosotros mismos.


Para más información, contactar por teléfono al número 615 071 676.